Имате проблеми със съня? Пробвайте някоя от тези напитки. Ако често

Имате проблеми със съня? Пробвайте някоя от тези питиета. Ако постоянно не спите задоволително, несъмнено не сте сами. Ето кои питиета ще ви оказват помощ да заспите по-бързо и да спите умерено през цялата нощ.

Черешите съдържат мелатонин. Според изследване пиенето на една чаша сок от череши два пъти дневно усилва времето за сън с 84 минути спрямо приемането на плацебо. Черешовият сок усилва съществуването на триптофан, аминокиселина, която работи с мелатонин, с цел да повлияе на съня.

Според теоретичен отчет лайката усъвършенства признаците на генерализирано обезпокоително разстройство и качеството на съня.

Нивото на серотонин в човешкия мозък значително зависи от аминокиселината триптофан, която се съдържа в бадемовото и кравето мляко. В допълнение, бадемовото мляко е източник на магнезий и мелатонин, субстанции, които усъвършенстват съня.

Доказано е, че l-теанинът в този чай понижава напрежението и безпокойството, като усъвършенства съня.

Калцият в тази напитка играе роля в производството на мелатонин. Освен това една чаша мляко съдържа калий и магнезий, които могат да оказват помощ за облекчение на мускулни крампи.

Последните проучвания демонстрират, че билката ашваганда може да помогне на хора с леки нарушавания на съня и хора, страдащи от бодърствуване.

Счита се за натурален източник на триптофан и е богат на пробиотици. Известно е, че разнообразният микробиом на червата е обвързван с усъвършенствана успеваемост на съня и увеличена обща дълготрайност на съня.

За да приготвите тази напитка, прибавете малко куркума, джинджифил и мед към чаша мляко, съобщи dariknews.bg.